Kom ihåg att yoga fungerar när vi gör den!

I yogan väcker vi de positiva inre drivkrafterna till liv, vilka genererar mer kraft och lust åt att fokusera på det som är viktigt i våra liv. Alla öppna yogapass består av en introducerande meditation med mindfulness och mantra samt grunden i andningsteknik, därefter ägnar vi oss åt fysiska övningar och avslutar sedan med en meditation och en populär avslappning på mattan.

Yoga är enkelt förklarat gymnastik med andningsteknik i medveten närvaro och passar för alla kroppar, åldrar och nivåer av kondition. Här arbetar vi med vår egen kropp och dess förutsättningar så alla kan vara med. Om du är du stel eller har värk är det extra bra för dig med yoga!

Grunden i yogan är andningen och den medvetna närvaron. Genom att andas som kroppen naturligt vill hjälper vi kroppen att slappna av och öppna upp. Vi gör här tvärtemot hur vi annars gör när vi kämpar. Här släpper vi prestationen och låter kroppen öppna upp i sin egen takt i acceptansen av det som är just i detta nu. Framstegen är anmärkningsvärda. Vi blir snabbt mjuka och når nivåer som vi kanske trott varit för oss omöjliga. När vi slappnar av ger vi kroppen egna möjligheter att komma i balans

I yoga fokuserar vi på oss själva och vår egen process. Vi släpper jämförelse och prestige med både oss själva och varandra. Här kan du vara trygg med att vara dig själv, precis så som du är och känna dig fullt värdig i den kropp du just nu besitter

Yoga har många positiva effekter för den fysiska och mentala kroppen då den hjälper till att lösgöra och släppa destruktiva blockeringar. I klarspråk betyder det att vi släpper på spänningar som är orsakade av stress, och får då en reducering av värk, sjukdom, negativa tankar och negativa känslor. Vi blir mjuka i kroppen och mjuka i sinnet. Blodtrycket stabiliseras, hormonbalansen regleras, det sympatiska nervsystemet (stressystemet) avtar och det parasympatiska nervsystemet (lugn- och ro-systemet) aktiveras, blodcirkulationen och syresättningen ökar och vi får balans mellan de båda hjärnhalvorna. Vi får bättre kondition och blir mer stresståliga och harmoniska individer. En daglig yoga är som en dos hälsa du ger till dig själv

Yogan är en urgammal lära som vi i västvärlden länge glömt bort. En ny yogatrend blåser nu lyckligtvis över väst och det glädjer mig att vi alla med yogans hjälp nu kan få möjligheten att låsa upp dörren till våra hjärtan och börja leva livet på det kärleksfulla sätt som det så är meningen. Jag är mycket noga med att undervisa en religiöst fristående yoga så att alla kan komma med sin egen trosuppfattning och känna sig bekväma i den

Kom och prova Själalyfts yoga så får du se vad du själv tycker!

Ha på dig mjuka sköna kläder när du kommer samt en vattenflaska. Inga skor behövs. På vissa kurser behöver du ha med dig en egen utrustning i form av matta, kudde, filt eller förboka en lånematta.

MediYoga är ett registrerat varumärke och en terapeutisk yogaform där alla utbildade instruktörer har grundläggande medicinsk kompetens. MediYoga används idag på fler än 156 sjukhus och vårdcentraler i Sverige och har spridning i både Norge, Danmark och USA. Forskning på yoga har pågått i Sverige sedan 1998 då MediYoga deltog i den första svenska yogastudien, en ryggstudie som Karolinska Institutet genomförde det året. Därefter har ett antal studier på MediYoga genomförts i Sverige. Stockholms Universitet jämförde yoga med kognitiv terapi på en affärsbank i Stockholm, Postgirot lät sina anställda gå på yogakurs under arbetstid och utvärderade sedan träningen, Karolinska Institutet inkluderade yogaträning i sitt DU-projekt. Astra-Zeneca utvärderar löpande MediYoga för sjukskriven personal sedan 2004. Danderyds sjukhus forskar sedan 2007 fortlöpande på MediYoga för olika hjärtproblem (hjärtinfarkt, förmaksflimmer, stroke mm). Den forskningen har lett till att sjukhuset sedan januari 2010 använder MediYoga som en reguljär del av rehabiliteringen av sina hjärtpatienter. KI fortsätter att forska på yoga för ryggen. Karolinska Universitetssjukhuset i Huddinge forskar på Medicinsk Yoga mot hjärtsvikt och både KS och Danderyd planerar nya större studier på förmaksflimmer.

” Ett av våra mest grundläggande syften är att initiera, stödja och medverka i vetenskaplig forskning runt yoga och dess mätbara effekter, samt att sprida denna information i samhället. Internationellt finns mycket forskning på yoga och meditation. Vår vision är att yoga ska finnas tillgängligt överallt, för alla som är intresserade, på sjukhus, kliniker, dagis, skolor, arbetsplatser, fängelser och inom äldrevården. Tanken är att yoga, utan att förlora något av sin kärna, ska upplevas lika enkelt och vanligt som att ta en huvudvärkstablett.” /MediYoga©

Jag, Anna-Sandrine Larsson, är utbildad yogaterapeut och yogalärare i Mediyoga, och jag har därutöver fördjupat mig i MediYoga Barn & tonåringar (Olslo 2015) och MediYoga vid Stress & Utbrändhet (Orcheta, Spanien 2017).

På www.mediyoga.se finner du mer information samt länkar till forskningsrapporter.

Yogaterapi är en konsultation och individuellt samtal i yoga som handlar om att förstå grundorsaken till olika hälsobesvär och med yogans hjälp skapa varaktig förbättring. Under ca en till två timmar går vi igenom dina särskilda behov och du får ett skräddarsytt recept på andningstekniker, yogaövningar, meditation med mera som du utöver på egen hand under ca 8 veckor (eller annan överenskommelse) innan återbesök. Terapiformen bygger på MediYoga som är en medicinsk och terapeutisk yogaform testad i svensk forskning sedan 1998 med dokumenterad effekt på bland annat oro, ångest, sömnstörningar, ryggbesvär, smärta och blodtryck.

Det terapeutiska samtalet går till så att terapeuten ställer en rad frågor gällande klientens fysiska, mentala och känslomässiga hälsa och sammanställer därefter ett personligt yogarecept.

Priset för en enskild konsultation är per Jan 2019 750kr//timme

Aktuell prislista från januari 2019

OBS! Läs de allmänna villkoren gällande anmälan och förmåner.

Engångsbiljett: 200 kr, med förmånen att uppgradera din drop in till paketpris.

Yogapaket: 1150kr/7ggr

MediYoga – Stressrelease: 1500 kr inkl. 4 lärarledda träffar med yoga och teori, individuell anpassning, CD + häfte med yogaprogram att göra hemma, en lärobok om stress, personligt stöd via mail. 

Enskild konsultation:  850 kr/timme

Familjeyoga 300kr/gång och familj

Yogamassage: 900kr/2 tim inkl anamnes

Som deltagare på en kurs har du även förmånen till ett kortare enskilt samtal där du i lugn och ro kan diskutera yoga ur ditt personliga perspektiv.

Jag har också ambitionen att erbjuda dig som köper paket och får förhinder till ett kurstillfälle att komma på ett annat kurstillfälle och ”ta igen” under den period din kurs pågår. Detta erbjudande är möjligt i mån av plats och utbud men kan ej garanteras. Detta erbjudande kan heller ej utnyttjas som klippkort efter att din kurs är avslutad. När du väljer att gå en kurs och köpa ett paket tar du själv ansvar för de tillfällen du i förhand köper. Förhinder återbetalas ej oavsett orsak.

Observera att anmälan är bindande och att förhinder ej återbetalas oavsett orsak.

För offert gällande företag och grupper, vänligen kontakta mig